万能アントシアニン|ポリフェノール摂取で健康も美容もバッチリ

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身体を健康にします

サプリ

ポリフェノールの一種

アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、抗酸化作用が非常に高いことで知られています。人は呼吸をして酸素を取り入れるため、身体の中で毎日活性酸素が作られています。活性酸素は細胞を傷つけて身体を老化させる物質なので、健康や美容のためにはできるだけ減らすことが大切です。アントシアニンは、この活性酸素と結びついて細胞をダメージから守るはたらきをします。アントシアニンは青や紫系の色をしており、色が濃いほど成分が豊富に含まれています。紫芋やブルーベリー 、カシスなどが含有量の多い食品です。紫キャベツやナスの皮、紫たまねぎ、赤しそなども、にもアントシアニンの豊富な野菜で、アンチエイジングや健康促進効果が期待できます。

眼精疲労にも効果

アントシアニンには、眼精疲労にも効果があります。紫芋やブルーベリーなど紫色の食品を摂取した数十分後に血流が改善し、物を見分ける力が向上したという実験結果があり、アントシアニンはスピーディに身体にはたらきかける優れた成分であることがわかります。ただ、効果を蓄積することはできません。ある1日だけアントシアニンを大量に摂っても、その効果が数日続くと言うことはないのです。持続性を持たせるには、アントシアニンが豊富な食品を毎日採り続けることが必要になります。普段の食事で継続的に摂るのが難しいようであれば、サプリメントの利用をおすすめします。サプリメントには、1日に必要なポリフェノールが効率よく配合されており、毎日続けやすい利点があります。

女性ホルモンの減少で

水と錠剤

更年期障害は体内に女性ホルモンが少なくなってくることから始まってきます。女性ホルモンに似た働きをする成分を体内に摂取することで更年期の障害を少なくすることができます。代表的なものにイソフラボンやエストロゲンがあげられ、これらを含んだサプリも多く販売されています。

期待の効果を上手く選別

栄養補助食品

DHAは健康的な効果から、中高年世代に人気が集中していますが、今やそのサプリの数もたくさん販売されています。どれが一番効果的なのか分からないこともあるので、比較サイトを参考にしていけば、満足できる形で買い物ができます。

少しの努力で癒されます

男性

セロトニンは幸せホルモンと言われ心の健康には特に重要です。腸内に大部分は存在しますから腸内環境を良くする事が大事です。またリズミカルな運動も有効です。駅まで歩いたり階段を使ったりと無理なく運動すると良いです。食事はサプリメントなどの力を借りても栄養は補えます。少しの努力で心の安らぎが得られます。